Tag: skurcze nóg (1)

Nocne skurcze nóg potrafią wybudzić ze snu nagłym, silnym bólem łydki lub stopy. Mięsień twardnieje, pojawia się uczucie „złapania” i trudność w jego rozluźnieniu. Choć epizod trwa zwykle krótko, bywa bardzo dokuczliwy. Najczęściej stoi za nim zaburzenie równowagi elektrolitowej, zmęczenie mięśni albo pogorszone krążenie w kończynach dolnych.

Co dzieje się w mięśniu podczas skurczu?

Skurcz to nagłe, mimowolne skrócenie włókien mięśniowych. Dochodzi do niego, gdy zaburzona jest praca nerwów i gospodarka jonowa odpowiedzialna za prawidłowe kurczenie i rozluźnianie mięśni. Kluczową rolę odgrywają potas, magnez i wapń.

Gdy ich poziom spada lub proporcje są zachwiane, mięsień może reagować nadmiernym pobudzeniem. W nocy sprzyja temu także długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji, co utrudnia przepływ krwi i sprzyja „zastaniu” mięśni.

Najczęstsze przyczyny nocnych skurczów

Skurcze rzadko mają jedną przyczynę. Zwykle to suma kilku czynników, które nasilają się wieczorem i w nocy, gdy organizm przechodzi w tryb regeneracji. Najczęściej przyczyną jest:

• odwodnienie i niedobory elektrolitów,
• zmęczenie mięśni po całym dniu aktywności,
• długotrwałe siedzenie lub stanie,
• zaburzenia krążenia w nogach,
• ciąża i zwiększone zapotrzebowanie na minerały,
• przyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych.

Te elementy sprawiają, że mięśnie stają się bardziej podatne na nagłe, bolesne skurcze podczas snu.

Kiedy skurcze mogą sygnalizować problem zdrowotny?

Jeśli skurcze pojawiają się sporadycznie, zwykle wynikają ze zmęczenia lub niedoborów. Gdy jednak występują często, dotyczą obu nóg, są bardzo bolesne lub towarzyszą im obrzęki, drętwienie czy uczucie ciężkości, warto skonsultować się z lekarzem.

Nawracające skurcze mogą być związane z przewlekłą niewydolnością żylną, zaburzeniami metabolicznymi, problemami z tarczycą lub cukrzycą. Czasem są też sygnałem, że organizm traci zbyt dużo elektrolitów.

Co pomaga ograniczyć nocne skurcze?

Profilaktyka skupia się na poprawie nawodnienia, uzupełnianiu minerałów oraz dbaniu o krążenie. Pomocne są lekkie ćwiczenia rozciągające przed snem, unikanie długiego siedzenia bez ruchu i odpowiednia pozycja nóg w nocy.

Jeśli problem się powtarza, warto wykonać podstawowe badania krwi i omówić objawy ze specjalistą. Wczesna reakcja często pozwala wyeliminować przyczynę i odzyskać spokojny sen bez bolesnych wybudzeń.